• 1减(jiǎn )脂的(♓)运动(dòng )有哪(❔)些(🗻)
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些(xiē )行(háng )业(⛷)会(🕰)是暴利行业
• 4有(yǒu )什么(me )可(😣)以在家里进行(🌂)的好(🚬)的健身瘦身方法

1减脂(zhī )的运动有哪些

NO1最佳的位(📆)置燃脂运动之有氧(🥜)运动

有氧锻炼能(🏆)(néng )充分被燃烧体内脂肪(📡)并不停输过来氧分到身体各部分是一(🆒)种效果(guǒ )出众(🔄)的(📺)减肥方法每天(🎖)(tiān )跑步不(🧒)属(✖)于有氧运动进行20分钟后体(⏮)内的(😘)(de )脂肪结束燃烧要(📗)坚持45分钟70左右(🌙)达到瘦身的功效要是(shì(🌒) )想瘦(✡)的(🏝)更快也(🆒)可(kě )以对付目前流行的营养减肥套餐(cān )如瘦立美P系列(🧕)AMYWISH安(💝)利瘦身组合雅芳(🎓)益美高等最很经(👥)典的就属瘦(🎧)(shò(🌋)u )立美2天减1斤与(yǔ )慢(💽)跑(pǎ(🕟)o )运动配起来并且能(néng )达(🌝)到1天减1斤(jīn )的效果关键(jiàn )还能彻(chè )底改善易胖体质(🏰)(zhì )虽然将营养瘦身(👺)与下面(miàn )9种(🏪)方法配搭的话也会事半(bàn )功倍(bè(🎴)i )

NO2最佳的位置燃(✏)脂(🎂)运动(🏯)之(⛓)自(👅)由泳

每隔一天消(xiā(🛵)o )耗(⏰)掉836KJ的运(🚴)动每周(🌽)进行3次就(🌪)这个(gè )可(🍈)以远(🌺)远离开肥(fé(👋)i )胖的(🍙)困扰时间短且热量消耗大的游泳(🕜)运动是节(🎖)省(💭)时间的(🧑)最好是(🛋)选(xuǎn )择(🛩)虽然(rán )是游泳自由(🥞)泳的运动量比较大(🎠)只是需(🔲)(xū )要12分钟就能(néng )会消(xiāo )耗掉(➖)大(dà )量(liàng )热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动(dòng )之慢(👩)慢行走

以(yǐ )总觉得稍(🕒)稍都有(🎠)点(diǎn )爱出(🐊)汗的速(💣)度早(📃)上行(háng )进1万步就(🏆)可(kě )耗(🙆)掉836KJ1个月就这个可以(yǐ )减重1kg换(👉)算成时间超(chāo )过每隔一(💄)天穿(chuān )行2个小时你可以(yǐ )不用略快于以往(🚎)的速(🍯)(sù )度(dù )行走4公里的距离在台阶(🌸)等有坡度的地方行走(💜)颇为管用

2怎么学(😂)(xué )倒立

瑜伽仰卧(wò )体(tǐ )式并也不是可望而不可及(🥀)只要(🌵)你每(🖖)天天(🎛)天练(🏆)习你(🧚)(nǐ(⛱) )也也(🏁)(yě )可以

今(jīn )天给(🍯)大(😔)(dà )家(🥩)帮我(🥙)推荐一(🐜)套瑜伽序列(liè )从热身到(dào )倒立体式(🖌)手肘仰(🥙)卧肩倒立之后是(💒)可以修复体(tǐ )式

有(🦆)(yǒu )时候不能仰卧(🔄)的(🕌)同学已经可(kě )以不贴墙练(🐉)习一天练(🎏)习一定要(🎦)坚持10天(tiān )一定会有效果

1婴儿式

膝盖(gài )分开大脚趾相触胸腔折(shé )叠在(🐑)大腿中(📴)间(🌀)

额头碰地双手向后(🤦)(hòu )延伸达(dá )到1分钟

2下犬式

双手略匹敌髋双(shuāng )脚与(✈)髋(kuān )同宽(🚂)

腹部内收(🍑)坐骨向(🌚)(xiàng )前(👐)延伸(🌎)

找到(dào )背部的力量达到(📽)5次(cì(🏁) )呼吸

3斜板式

双手角(jiǎo )点肩膀身(🌁)体一条直线

腹部内(nèi )收(🚊)背部(🔗)(bù )浑圆一(🕧)直保(🎮)(bǎo )持1分钟

4蝗(huáng )虫式(💹)变体(tǐ )

双(🅱)脚(😟)与髋同宽双手在身后十指交扣(kòu )

吸(xī )气(👤)抬起(🦀)额头(tóu )下(xià )巴胸腔达到1分(🤾)钟

5前(➿)弓步

从下犬式右腿往前(🆚)面到双(😕)手中间

右腿(⛹)微(wēi )屈90左腿向(xiàng )上伸直背部向前延(🎅)伸

持续5次呼吸

6前(🈹)弓步变体

从上一(🗿)个体式向外(🎊)弯(wān )曲左(🎯)膝(👉)盖碰地右手向后抓(🛎)脚背(🖱)

右(yòu )手撑(🙁)地胸腔向右然后打开持续5次呼吸的(de )频率换边(🍰)重复

7提膝转(zhuǎn )变方向

从下犬式到前弓步然后(🌜)把直接进入提膝转变方向

一(👺)直保持双腿健臂从(💩)腹部正在刹(🕑)住

8双角(🥣)式C

双脚一条(🕋)腿(🚯)(tuǐ(🗒) )的(🍴)长度脚掌朝前

双(shuāng )手在身后十指交(😭)扣呼(hū )气往(🌑)(wǎ(🎽)ng )外折迭(👪)头顶着地

保持5次呼吸

9双角(⏮)式D

双(👩)腿(🌳)先打(dǎ )开一(🐌)条腿的长度脚掌朝前

呼气往外折叠(📝)时双手(shǒ(🚵)u )抓大脚(jiǎ(🕖)o )趾

向外(🎀)弯曲(💧)手肘头顶着(🙂)地尽量5次呼吸

10海豚(🔪)(tún )式

双手十指交扣或者合十手肘(zhǒu )着地(dì )

头顶一点离地双(🥌)脚并(🍃)拢(🍪)脚跟下压

腹部内收上提背(🕳)部向外延(📔)伸保持(🔭)(chí )1分钟

11单(🌲)腿海豚式

在(zài )海豚式(shì )基(🐍)础上(shàng )转身看前(🏐)(qiá(⭕)n )方左腿向下向侧面(🙀)向(💯)前伸直(🤚)

右脚跟尽量高(gāo )抬髋(🏞)部(🛸)摆(bǎi )正尽量5次呼息(xī )换边乱词

12头倒立

双(🦃)手十指(🐢)交扣(🚌)手肘与肩同宽(🛤)

手肘压(yā )实地(🥐)面腹部内收双腿伸直(🎵)伸直

脚(jiǎ(👜)o )慢慢向后臀部走进肩膀(🍸)上方腹部突然用力(🥅)(lì )双腿上抬(tái )

一(yī )直保持(🍪)20次呼吸

13手肘(🥅)倒(⏩)立

在(⛔)海豚式(shì )的基(🍄)础(chǔ )上先抬起右手(🏬)一条(tiáo )腿后再(zài )向(🛢)上来到手(shǒu )肘(➗)下蹲

一直(👝)保持20次呼吸(xī )

14头倒(🕺)立(lì )

双手撑地与肩同宽(kuān )或略宽

先抬起一条(😪)腿后(😹)再(zài )向上来到手(shǒu )倒立

持续20次(🦉)呼吸

15能支(🐫)撑的桥(🏥)式

做桥式(shì(🍱) )脚跟整个表(biǎo )格膝盖(🎉)双手(shǒu )在下方十指交扣

臀部放进砖块上(shà(🏝)ng )胸腔(🤢)去找下巴

持续1分钟

16勉(🎭)力(🐨)支(zhī )撑的倒箭式

在桥(🚢)(qiáo )式的基础上双腿上提(🙉)并拢平(píng )行(háng )地面

达到1分(🐝)钟

17滚来滚去式

双(🎽)腿略略然(🥏)后(hò(🖼)u )打开双手(♏)在(zài )身(🤐)体两侧掌心(😿)朝上

保持(🧛)(chí )510分钟

18冥想

地(✡)(dì )坐砖(👃)块上四孔(kǒng )坐双(🔄)手智慧手印(😈)大拇指和食指相触

关(guān )闭(🕷)眼睛20分钟做冥(🕤)想(❕)

最不(bú )重(🐰)要(yào )的只(zhī )是再练习最(🍴)好不要努力去追求结果不要急于(yú )求成(♌)(chéng )在(⬇)练习中不要不愿意自己要特(❔)别注意完(🐨)全(🚤)保(🆒)护(hù )自(zì )己初次离墙练习练(🍃)习要(🔼)在后方(fāng )地面垫上寸厚的毛(má(🍋)o )毯避兔(🥗)撞伤的(de )或让(🥄)小伙伴在后(hòu )面破坏你

3未来(💕)有哪些行业会是暴利(💃)行业

一(🥏)个粉(fěn )丝亏损500万元(yuán )参与这(🔶)三个(🍴)暴利行业很(🌅)快就回血了他说(shuō )真香未来10年这(👗)三个行业依(yī )旧真心发热发(👡)冷进行只不(bú(🍥) )过大多(duō(🕧) )数(🦏)人不就(♿)(jiù )是喜(xǐ )欢因为你的思维太(🆓)弱势了

第一个行业医美男人的(🥘)酒女人的医(🌑)(yī )美这个(🎯)颜值是财富的时代无论男人肯定(🕒)女人(🤾)都很不太注(💌)重(🚹)外(wài )貌想反(🌻)驳小凡的话请你去你当地的(de )三甲(⬜)医(😯)院(🍞)挂个医(yī )美的号(✖)试下看下(😨)你是不是(shì )去排队

医(🔗)美比白酒的利润(🚎)(rùn )还高只不过原料(🈹)是(🖌)化工品医疗器械是重复使用仅有(yǒ(🐰)u )耗材可能贵有(🆎)(yǒu )点儿1元的成本一定(👺)(dìng )要(🛩)卖到100元关键是你(⌚)还能抢到而(🔧)(ér )且(🔰)产(chǎn )能太少这(🕦)种行业的门槛很高并非(🕘)谁都可以(yǐ )不跨界一(🏅)(yī )堆营业执照就够(📐)你(nǐ )喝(🖕)一壶了一听说新(xī(🙅)n )能源也可以赚钱啊(🐷)多少上市公(⛲)司(sī )都跑进来了医美目前(💑)(qián )有几家上市(💼)公司跨界(jiè )冲进(🎡)来

消费(🍁)品是(🎋)最比较容(róng )易跨界不是什么科技品还(hái )没(méi )有人如(🤥)此关心品牌(👊)只关(😸)(guān )心性能苹果手机要不然不好用了分(💏)分钟钟就被舍弃

第二个行业高端白酒这(zhè )个(🎩)不用多说占(zhàn )市场1的销(🍇)量却(🚳)具备70的利润年轻人(ré(🐺)n )不(bú )想喝(♋)中(🤱)老年人(🍷)也只喝(hē )是因为(🐴)它(🗺)们(🍫)本(běn )身(shēn )就又不是单(🍋)独喝只是(shì )有金融属(🏼)性(xìng )社交属(shǔ(🔐) )性国(guó )内(📛)外都那样的话(🆒)只是因为国外喝红酒烈酒香槟

一个营收(🕡)2亿(yì )元的企业(👙)你去看看(🌜)它的(de )财务报表招待费估计是几百万元吃东西我唱(chàng )歌洗脚(🦓)等能花多少(🦐)钱通常那就是烟酒(🐙)了(⏺)(le )合同订单招(zhāo )投标结款(🧥)哪个环节一起离开烟(🔐)酒的(💔)身(🥧)(shē(♐)n )影两个不见(jiàn )过的人(📙)喝到(dào )微(📟)醺推杯(bēi )举掌下次先(🏊)见个面就熟了

第三(sān )个(😐)行(♉)业名(👭)(míng )贵(🏪)(guì(🎴) )中(🗻)药人(rén )口老年化了越来(lái )越大注意(⏭)保健了(🚝)今天的事(😼)情从古自今(🧟)是会如此以(❎)前是炼丹也是其它名贵中药调养(🕦)富(🖤)人都不喜欢这个(gè )都(📯)(dōu )想(xiǎng )子孙(🤷)(sūn )满堂名贵中药一百种理(🥠)由(🐬)说它是没有用(yòng )可(🎎)是(shì )不会影响别人消费本身(shē(🎏)n )目(mù )标客户就不是你普(✳)通(🎬)人别人以为没有用(🕥)即便是面粉也花得值(🤖)毕竟(jìng )财富这点仅仅数字(zì )况且(🛤)(qiě )富(fù )人喜欢的东(📺)西一般应(🔫)该不会非常差(🐁)

举(jǔ )个(📛)例子药店里面的牛黄安宫(gōng )丸断的涨(zhǎng )价目前约1000元一粒了(le )天然牛(niú )黄从510万元一5公斤早就到(😤)近100万元一5公斤了只花(huā )了10年时间未来也会涨价因(yīn )为估(💶)计也它还(hái )也可以可以买(🤦)到很多名贵(🎤)中药有财(🏞)富也获取不(🧤)了(🐵)诸如(rú )虎骨(gǔ(❓) )犀牛角天然麝(💢)香

到最后归纳

以上三个(🍧)行业也(🌺)是暴(bào )利行业稀缺垄断不(🥑)(bú(🐼) )着急跨界毛利率高目标客户(hù )又是极少数人也(👢)不牵涉到到(⏪)民生不管(🐮)你怎末直接提(tí )价一个愿打一个愿挨(👸)影(😜)响不(⛪)大谁了你(nǐ )的(🍪)邻居住别墅开千(qiān )万(🚏)级(jí )别的豪车是会影响你以(👠)后的(🕹)生活(🐰)了吗(ma )

10的(💔)人所(📋)属90的(🚢)财富他们(👼)销(🕥)费的东(dōng )西就会(🥅)有高利(🐉)润小摊边几元钱还得提(🍇)条件大酒店20万元(🧛)一(yī )晚也(yě )是(🎿)没有人讲价是因为(👖)获取财富的难(🔤)度完全不同这些商品对你而(🎦)(ér )言(🍴)是天价对他们(men )而(ér )言超过大多数产品(🚛)

资产1个亿的人买10000元的商品与(🍨)普通人有100万元买100元(🚉)的产品一样甚(🎁)至还有人只(zhī(🤺) )有10万元消费10元(⛓)钱(qián )一样应(🐦)该是买包烟

个人观点不(bú )作(🔑)为投(🤱)资(👀)(zī )依据啊谢(xiè )谢点赞查哈那样下次(cì(🍛) )先(xiān )是会(🤴)第一时间(🎸)通知(zhī )没更新了

投资什(📏)么有风险疯狂(kuáng )入市需(xū(🔷) )小(🔗)心谨慎

4有什么(😂)可(kě )以在(🌵)家(jiā )里进行的好的健身瘦身方法

问及(jí(🏴) )瘦身(🎆)首选仰卧起坐

仰(⛓)(yǎ(💖)ng )卧(🙋)起坐古称卧虎(🦗)功这个可以锻(🆕)炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力量是(🔺)一种身(shēn )体全面(🐢)运动简单易行(🐒)功效功绩显著

单腿跳的(de )或双腿跳运(🚾)动(🕜)对人(rén )的腹部有很(🍄)好的(de )锻炼(❣)(lià(💠)n )多(🛳)效果(guǒ(🔤) )可以(🤴)不如何防止腹部赘肉堆积(🕛)起来

只需把上述两种运动去做并适当(dāng )提升(🏯)其它广(guǎng )播操(💓)控(📶)制(🤐)饮食就也可以(⛵)具备完美健硕的身材